Gute Nachrichten für Wochenend-Krieger: Die Anzahl der Zeiten, die Sie ausüben, in einer Woche ist nicht so wichtig wie die empfohlenen 150 Minuten körperliche Aktivität, findet eine neue Studie.
Die Forscher untersuchten mehr als 2.300 Erwachsene in Kanada, um zu bestimmen, wenn ihre Ausübung Frequenz beeinflusst das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall. Die Teilnehmer wurden entweder häufig aktiv (fünf bis sieben Tagen pro Woche) oder nur selten aktiv (1-4 Tage pro Woche) eingestuft.
Leute, die 150 Minuten Übung auf nur ein paar Tage in der Woche haben, waren nicht weniger gesund als diejenigen, die gearbeitet öfter nach der Studie, die kürzlich in der Fachzeitschrift Applied Physiology, Nutrition and Metabolism veröffentlicht.
"Die Ergebnisse zeigen, dass es keine Rolle, wie Erwachsene ihre wöchentliche 150 Minuten körperliche Aktivität akkumulieren wählen", so Dr. Ian Janssen, von der Queens University in Kingston, Ontario, sagte in einer Pressemitteilung der Universität.
"Zum Beispiel wäre jemand, der nicht ausgeführt wurde jede körperliche Aktivität von Montag bis Freitag aber war 150 Minuten lang über das Wochenende aktiv die gleichen gesundheitlichen Vorteile aus ihrer Tätigkeit zu erhalten, wie jemand, der 150 Minuten Aktivität im Laufe der Woche angesammelt, indem Sie 20 bis 25 Minuten Aktivität auf einer täglichen Basis ", erklärte er.
"Die wichtige Botschaft ist, dass Erwachsene sollten darauf abzielen, mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche, in welcher Muster, das funktioniert für ihren Zeitplan akkumulieren", sagte Janssen.
Die Forscher untersuchten mehr als 2.300 Erwachsene in Kanada, um zu bestimmen, wenn ihre Ausübung Frequenz beeinflusst das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall. Die Teilnehmer wurden entweder häufig aktiv (fünf bis sieben Tagen pro Woche) oder nur selten aktiv (1-4 Tage pro Woche) eingestuft.
Leute, die 150 Minuten Übung auf nur ein paar Tage in der Woche haben, waren nicht weniger gesund als diejenigen, die gearbeitet öfter nach der Studie, die kürzlich in der Fachzeitschrift Applied Physiology, Nutrition and Metabolism veröffentlicht.
"Die Ergebnisse zeigen, dass es keine Rolle, wie Erwachsene ihre wöchentliche 150 Minuten körperliche Aktivität akkumulieren wählen", so Dr. Ian Janssen, von der Queens University in Kingston, Ontario, sagte in einer Pressemitteilung der Universität.
"Zum Beispiel wäre jemand, der nicht ausgeführt wurde jede körperliche Aktivität von Montag bis Freitag aber war 150 Minuten lang über das Wochenende aktiv die gleichen gesundheitlichen Vorteile aus ihrer Tätigkeit zu erhalten, wie jemand, der 150 Minuten Aktivität im Laufe der Woche angesammelt, indem Sie 20 bis 25 Minuten Aktivität auf einer täglichen Basis ", erklärte er.
"Die wichtige Botschaft ist, dass Erwachsene sollten darauf abzielen, mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche, in welcher Muster, das funktioniert für ihren Zeitplan akkumulieren", sagte Janssen.
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