Mein Mann erlitt einen schweren Schlaganfall vor zwei Jahren. Grady war nicht so alt (59, zu der Zeit), und er war in einem recht guten Gesundheit. Er war ein paar Kilo Übergewicht, aber er war kein Raucher, noch hatte er eine Familiengeschichte, die uns helfen Sinn dessen, was passieren konnte.

Zum Glück hat er überlebt (es war touch and go für eine Weile dort) und obwohl er einige anhaltenden Symptome hat, fährt er fort, um besser jeden Tag, auch zwei Jahre später.

Für mich, der Vorfall erschüttert viele meiner Vorstellungen über Schlaganfall, die 800.000 Amerikaner jedes Jahr trifft und tötet 130.000. Mai ist National Stroke Awareness Month: Welche bessere Zeit, um über die vierthäufigste Todesursache in den USA lernen?

Hier sind einige wichtige Mythen über Schlaganfall erläutert.

Nur alte Leute haben Schlaganfälle. Falsch. Obwohl die Mehrzahl der Schlaganfälle bei Menschen auftreten, die über 65, ein volles Drittel bei Patienten unter 65 Jahren auftreten, wie Grady. Was mehr ist, die Rate der Schlaganfälle bei jungen Menschen steigt, ein Trend weitgehend zurückzuführen auf die anhaltende Adipositas-Epidemie. Aber Schlaganfälle bei jungen Menschen können auch durch eine zugrunde liegende Anomalie-wie ein angeborener Defekt verursacht werden in die Herz-, dass niemand über vorher kannte.

Es gibt nur eine Art von Schlaganfall. Falsch. Es gibt eigentlich zwei Arten von Schlaganfällen. Etwa 85% der Schlaganfälle sind ischämisch, das Ergebnis einer Blockierung in einer der Blutgefäße Blut zum Gehirn. Der Rest sind hämorrhagischen Schlaganfällen, im Grunde eine Gehirnblutung, wenn ein Blutgefäß Pausen auftritt. Die Risikofaktoren für jeden sind ähnlich, aber Behandlungen sind sehr unterschiedlich. Nach einem hämorrhagischen Schlaganfall, sagte Grady, dass, wie es war "jemand verschütteten Kaffee in meinem Gehirn."

Es gibt nichts, was Sie tun, um einen Schlaganfall zu verhindern. Falsch. Eigentlich, ca. 80% der Schlaganfälle vermeidbar, indem Adressierung wichtigsten Risikofaktoren, nämlich Gewicht, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte sind, sagt Bradley Weiss, MD, PhD, Assistant Professor für Neurowissenschaften und experimenteller Therapeutik an der Texas A & M Health Science Center College of Medicine. "Alle drei von denen geändert werden kann oder erfolgreich behandelt", sagt er. Fitnesstraining mehr, trinken weniger und Kontrolle von Diabetes kann auch das Risiko für einen Schlaganfall.

Schlaganfall-Symptome sind immer dramatischer. Falsch. "Stroke Symptome können so subtil wie Schwindel", sagt Dr. Weiß, der auch ein Neurochirurg an der Texas Brain and Spine Institute in Bryan. Glücklicherweise aber ist den meisten Schwindel wegen zu schnellem Aufstehen oder etwas ähnlich gutartig. Häufiger, Schlaganfall manifestiert sich als droopiness auf einer Seite des Gesichts, der Schwäche auf einer Seite des Körpers und Verwirrung und Schwierigkeiten beim Sprechen. Und wisst ihr was? Wie Herzinfarkt, können Männer und Frauen haben ähnliche Symptome, aber Frauen können andere Schlaganfall-Symptome-like-Schluckauf, die nicht so häufig bei Männern haben.

Symptome gehen weg, wenn Sie warten, nur sie aus. Falsch. Denken Sie kann warten, oder ausschlafen die Symptome ist einer der größten Fehler, die Sie machen können. In der Tat könnte diese Art des Denkens und Handelns zu töten. "Das Wichtigste ist, nicht nur die Symptome zu erkennen, aber auch nicht warten, um", sagt Dr. Weiß. "Es ist besser, in die Notaufnahme zu bekommen und fühlen, wie Sie dumm dann nicht reagieren und am Ende mit einem permanenten Defizit waren." Auch sollte man ignorieren, was als einer transienten ischämischen Schlaganfall (TIA) oder "Mini-Schlaganfall." TIA Symptome sind wie die von einem Schlaganfall Probleme mit dem Gehen, Probleme beim Sehen in einem oder beiden Augen, Schwindel, Taubheitsgefühl und / Schwäche auf einer Seite des Körpers, aber sie kann sich auflösen oder gehen weg nach einem relativ kurzen Zeitraum. Obwohl die TIA selbst kann nicht in großen Schäden führen, erhöht es die Chancen der anderen Strich Geschehen innerhalb von 30 Tagen. "Wir nehmen TIAs sehr ernst", sagt Dr. Weiß.

Wenn Sie nicht schnell erholen sich von einem Schlaganfall, sind Sie dazu verdammt, eine dauerhafte Behinderung. Falsch. Einst glaubte man, dass Schlaganfall Überlebenden würden aufhören Verbesserung nach sechs Monaten. Glücklicherweise hat sich diese Sichtweise den Weg des Rotary Telefon gegangen. "Man kann nie aufhören Heilung und man hört nie auf zu verbessern. . . weil das Gehirn ist ständig Neuverkabelung ", sagt Dr. Weiß. Grady war nicht zu erwarten, zu leben aber weiterhin signifikante Verbesserungen sowohl in Sprache und Motorik im Zwei-Jahres-Marke zu machen. Es dauert Arbeit, though. Zum Glück für mich, beinhaltet Gradys "realen Welt" Therapie machen das Kochen. "Es ist keine Frage, es eine sehr aktive Programm nimmt, um sich zu erholen", sagt Dr. Weiß.

Wenn Sie nicht ins Krankenhaus innerhalb von 3 Stunden zu tun bekommen es gibt nicht viel Ärzte für Sie tun können. Falsch. Vor zehn Jahren, fühlte Experten, dass die "Gerinnsel Buster" Droge als tPA bekannt würde nur den Menschen helfen, mit ischämischem Schlaganfall innerhalb von drei Stunden nach dem eigentlichen Schlaganfall. Nun, da Zeitfensters um nicht weniger als acht Stunden ausgedehnt, je nachdem, wie das Medikament abgegeben wird. Allerdings, sagt Dr. Weiß, "es klingt noch wahr, dass je früher man es desto besser." TPA wird nicht mit einem hämorrhagischen Schlaganfall helfen und in der Tat, es kann die Entlüftung verschlechtern.

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Ältere Menschen, die aus einer Art von Herzrhythmusstörungen genannt Vorhofflimmern leiden auch eher zu psychischen Rückgänge früher erleben, schlägt eine neue Studie.
"Probleme mit Gedächtnis und Denken sind für Menschen gemeinsam, wie sie älter werden", sagte der leitende Forscher Evan Thacker, ein Statistiker in der Abteilung für Epidemiologie an der University of Alabama in Birmingham. "Unsere Studie zeigt, dass im Durchschnitt, diese Probleme früher beginnen oder noch schlimmer, schneller in Menschen, die Vorhofflimmern haben. Dies bedeutet, dass die Gesundheit des Herzens ein wichtiger Faktor in Bezug auf die Gesundheit des Gehirns ist. "
Wie bei anderen solchen Studien etabliert dieses nur einen Zusammenhang zwischen Vorhofflimmern und geistigen Verfall, nicht eine direkte Ursache-Wirkungs-Beziehung.
Deshalb ist der nächste Schritt ist, um herauszufinden, warum Menschen mit Vorhofflimmern anfangen, mit Gedächtnis und Denken früher zu kämpfen, sagte Thacker.
Es gibt mindestens zwei Möglichkeiten, sagte er. Erstens kann Menschen mit Vorhofflimmern kleine Blutgerinnsel im Herzen bilden, die dann festsetzen im Gehirn haben.
"Diese können zu klein sein, um spürbare Schlaganfälle verursachen, kann aber im Laufe der Zeit dazu führen, kleine Schäden am Gehirn, die schließlich zur geistigen Verfall führen würde", sagte Thacker.
Zweitens, Menschen mit Vorhofflimmern haben einfach weniger Blut fließt zum Gehirn, sagte er.
"Dies könnte im Gehirn nicht immer so viel Sauerstoff und Nahrung, wie es braucht, die dazu führen, dass im Laufe der Zeit, die in psychischen Problemen führen würde sonst beschädigt werden könnte", sagte Thacker.
"Derzeit wissen wir nicht, ob eine dieser beiden Möglichkeiten tatsächlich eintritt", sagte er. "Wir möchten, es zu studieren mit bildgebenden Technologie, um mehr über das, was in den Gehirnen von Menschen mit Vorhofflimmern geschieht lernen."
Schließlich, wenn Ärzte und Forscher entdecken können, warum Menschen mit Vorhofflimmern Show beschleunigt geistigen Verfall, seien sie vielleicht in der Lage zu lernen, wie das Problem zu verhindern, sagte Thacker.
Der Bericht wurde Online 5. Juni in der Fachzeitschrift Neurology veröffentlicht.
Dr. Gregg Fonarow, Professor für Kardiologie an der University of California, Los Angeles, sagte: "Vorhofflimmern ist in der Nähe von 3 Millionen Männer und Frauen in den Vereinigten Staaten und erhöht das Risiko für einen Schlaganfall um das Fünffache allgemeinen Bevölkerung verglichen. "
Neben dem deutlichen Anstieg des Risikos für Schlaganfall, neuere Untersuchungen zeigen, dass Vorhofflimmern ist mit einem erhöhten Risiko für geistigen Verfall und Demenz, sagte er.
"Repetitive, kleine subklinischen Schlaganfällen bei Patienten mit Vorhofflimmern kann für diese Befunde zu erklären", sagte Fonarow.
Er sagte, was Blutverdünner bei Patienten mit Vorhofflimmern ist Regelversorgung zu Blutgerinnseln im Herzen von Migration auf das Gehirn zu verhindern.
Setzt man diese Patienten mit Antikoagulantien wie Warfarin oder eines der neueren Therapien, "wird wahrscheinlich nicht nur in der Verringerung des Risikos von Schlaganfällen, aber auch die Verringerung der erheblichen Gefahr einer geistigen Verfall und Demenz wirksam", sagte er.
Um den Effekt Vorhofflimmern auf Gedächtnis und Denken musste sehen, sammelte Thacker Team Daten von mehr als 5.000 Menschen im Alter von 65 Jahren und älter, die an der Cardiovascular Health Study teilgenommen.
Zu Beginn der Studie hatte keiner der Teilnehmer Vorhofflimmern. Über einen Durchschnitt von sieben Jahren Follow-up, mehr als 550 Menschen den Zustand entwickelt, stellten die Forscher fest.
Jedes Jahr während der Studie wurden alle Teilnehmer einen 100-Punkte-Gedächtnis und Denken Test gegeben.
Die Forscher fanden heraus, dass Menschen mit Vorhofflimmern eher niedrigere Werte auf der Test in einem früheren Alter haben waren, verglichen mit denen, die nicht entwickeln Vorhofflimmern.
Zum Beispiel sank die durchschnittliche Punktzahl auf dem Test um etwa sechs Punkte für Menschen ohne Vorhofflimmern im Alter zwischen 80 und 85, im Vergleich zu etwa 10 Punkte für Menschen mit Vorhofflimmern.
Für diejenigen, die im Alter von 75 und älter mit Vorhofflimmern, war der durchschnittliche Rückgang etwa drei bis vier Punkte schneller alle fünf Jahre, im Vergleich zu Menschen ohne Vorhofflimmern.
Noten unter 78 Punkte mit Demenz verbunden sind, sagte Thacker.
Die Forscher vorhergesagt, dass im Durchschnitt die ohne Vorhofflimmern würde unter 78 punkten, wenn sie 87 waren, während Menschen mit Vorhofflimmern unter 78 punkten würde, wenn sie 85 waren.

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Stell dir vor du bist ein Reisebus mit einem Einbaum voll von kleinen Leaguers, und ein Sturm Streiks. Sie hören Donner. Viele Eltern abgesetzt und ihre Kinder gibt es nicht, und die Schule neben dem Feld ist gesperrt. Wie bekommt man die Kinder in Sicherheit?

Das ist genau die Art von Situation, dass Katie Walsh, Direktor des sportlichen Trainings Ausbildung an der East Carolina University in Greenville, NC, hofft die Menschen beginnen zur Vorbereitung. "Lightning ist etwa 100 Prozent vermeidbar, aber Sie haben einen Plan zu haben", sagte sie.

Jedes Jahr werden Dutzende von Menschen durch Blitzeinschläge in den Vereinigten Staaten getötet, nach Angaben des National Weather Service, Teil der US-amerikanischen National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA). Dieses Risiko steigt erheblich im Sommer, wenn die Blitz-geschnürt Gewitter eher geneigt, auftreten und wenn mehr Menschen sind am Strand, in den Bergen oder auf Sportplätzen und Golfplätzen.

Walsh-Uni hat einen Plan und hat es zu benutzen. "Wir haben ein Stadion, das 50.000 Zuschauer fasst, und wir mussten es evakuieren", sagte sie. "So viel wie Leute meckern darüber, würde ich lieber das Stadion haben als eine Person verletzt evakuieren. Ich möchte Menschen sicher zu sein. "

Walsh sagte, sie hatten Glück, denn es gibt ein Indoor-Sporthalle neben dem Fußballstadion. Aber das ist nicht immer der Fall, vor allem für die Vielzahl von Jugend Sportveranstaltungen, die so viele Felder in wärmeren Wetter-Monate zu besetzen.

"Lightning Saison April bis November ist in vielen Bereichen, und es ist üblich, von 4.00 Uhr bis 19.00 Uhr, die oft, wenn Menschen, die spielen werden", sagte sie. "Also, Sie haben einen Plan. Gibt es einen Schulbus, die durch das Feld, das die Trainer konnten die Kinder zu nehmen, wenn ein Sturm erscheint geparkt werden könnte? "

John Jensenius, ein Blitz Sicherheitsfachkraft mit dem National Weather Service, befürwortet auch einen Plan - eine, die beginnt immer mit, ob das Wetter. "Auf diese Weise können Sie verschieben oder stornieren die Aktivität, wenn es eine Möglichkeit von Gewittern", sagte er. "Wenn Sie weiter mit Ihrer Tätigkeit zu gehen, in der Melodie der Prognose bleiben und ein Auge auf den Himmel. Wenn Sie Donner hören, ist der Sturm bereits nahe genug für den Blitz auf Streik. Suchen Sie Schutz sofort. "

Schutzräume gehören jedes Gebäude mit Sanitär und Verkabelung, gebrauchte Hardtops, Lkw, Wohnmobile und Busse. Auf der nicht-sicheren Liste ist alles, was nach außen offen, wie Unterstände, Bushaltestellen, Cabrios und sogar offene Garagen ist.

"Die Leute denken, wenn sie sich nicht immer sind nass, sie nicht geschlagen zu werden, aber wenn Sie außerhalb bist, bist du in Gefahr", sagte Walsh, der vor kurzem den Vorsitz der Gruppe schreibt ein neues Positionspapier zum Blitz Sicherheit für die Nationale Athletic Trainers 'Association.

Sobald Sie drinnen, bleiben Sie weg von Fenstern und Türen, sowie aus alles eingesteckt oder irgendetwas, das eine direkte Verbindung zu der Sanitär hat nach Jensenius. "Also, kein Abwasch oder in Duschen oder Badewannen", sagte er. Gespräch über ein schnurloses Telefon ist OK, aber bleiben aus schnurgebundenen Telefonen, riet er. Wenn Sie ein Auto haben, werden die Gummireifen nicht schützen, aber Blitz wird entlang der Außenseite Metall der Auto anreisen. Um sicher zu bleiben, nicht berühren das Metall Türgriffe. Auch und berühren nicht die Windschutzscheibe, wenn Ihr Auto die Antenne hinein gebaut ist, und lassen Sie das Radio allein zu, warnte er.

Wenn Sie außerhalb sind und nicht finden können, einen sicheren Unterschlupf, für einen Bereich mit kürzeren Bäume aussehen, aber halten Sie in einiger Entfernung von den Bäumen. "Wenn Sie mit einer Gruppe, verteilt sind", sagte Jensenius. "Dies könnte in der Tat das Risiko erhöhen, dass mir jemand Hit, aber wenn Sie alle zusammen sind und dieser Bereich wird gespielt, es wird nicht jeder, der helfen kann sein", erklärte er.

"Vermeiden Sie es, oder ist in der Nähe, das höchste Objekt in Ihrer unmittelbaren Umgebung," Jensenius aufgenommen. "Aber nicht in den offenen oder in der Nähe von einzelnen Bäumen, auch nicht."

Wenn Sie auf dem Wasser sind, sagte Walsh, lernen Sie so schnell wie möglich an Land. Wenn Sie in einem Pool sind, raus und suchen Schutz. Und, nicht im Freien oder im Wasser gehen wieder bis mindestens 30 Minuten nach dem Blitz oder dem letzten Donnerschlag.

Wenn Sie nicht in der Lage gewesen, um geeignete Unterkunft zu finden und plötzlich das Gefühl, Ihre Haare am Ende stehen, empfiehlt die Federal Emergency Management Agency, die Sie unten hocken so niedrig wie möglich, indem Sie Ihr Gewicht auf den Bällen der Füße, damit so wenig Sie ist auf dem Boden wie möglich verbunden. Bedecken Sie Ihre Ohren mit den Händen und setzen Sie Ihren Kopf zwischen die Knie, um sich das kleinste Ziel möglich.

Wenn das Schlimmste passiert, und Sie oder jemand Sie mit vom Blitz getroffen wird, ist die erste Sorge plötzlichen Herzstillstand.

"Lightning kann sofort stoppen dein Herz", sagte Walsh. "CPR muss sofort begonnen werden." Wenn Sie sich gerade aufhalten, wo es eine portable automatisierter externer Defibrillator, Jensenius sagte, verwenden Sie es, wenn die Person, das Herz hat aufgehört.

"Wenn jemand um bewegte, oder wenn Sie sie haben einen Herzschlag wissen, kümmern sich andere, die dies nicht tun," Walsh beraten.

Andere Probleme, die von einem Blitzschlag auftreten können sind Frakturen, geplatzten Trommelfell und Gehirnerschütterungen, nach Walsh. "Die Menschen wollen nicht immer wieder zurück, wo sie waren vor dem Blitzschlag", sagte sie. "Manche Leute haben Probleme, die den Rest ihres Lebens dauern. Sie haben vielleicht Probleme mit dem Schlafen oder Kopfschmerzen. "

Jensenius fügte hinzu, dass einige Leute Erfahrung Verbrennungen und andere Probleme haben konzentrieren, sind vergesslich, leicht ablenken lassen oder Veränderungen der Persönlichkeit, nachdem er von einem Blitz getroffen. Behandlung, sagte er, hängt von der jeweiligen Verletzungen, obwohl es mit dem Erhalten Sie sofort medizinische Hilfe für jeden, der geschlagen worden ist beginnt.

Und davor, es beginnt mit einem Plan.

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Menschen, die Stress auf ihre Gesundheit denken, kann sich bis zur Einstellung eines Herzinfarkts, behauptet eine neue Studie.

Die Forscher fanden heraus, dass diese Menschen doppelt hatte das Risiko für einen Herzinfarkt im Vergleich zu Menschen, die nicht denken, Stress wurde schädigen ihre Gesundheit.

"Die Menschen die Wahrnehmung über die Auswirkungen von Stress auf ihre Gesundheit sind wahrscheinlich richtig", sagte Studienautor Hermann Nabi, ein leitender wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Forschungsstelle für Epidemiologie und Gesundheit der Bevölkerung bei INSERM in Villejuif, Frankreich.

"Sie müssen Maßnahmen ergreifen, wenn sie, dass dies der Fall ist fühlen", fügte er hinzu.

Diese Erkenntnisse haben sowohl klinischen und theoretischen Implikationen, sagte Nabi.

"Aus klinischer Sicht, sie deuten darauf hin, dass Beschwerden von negativen Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit sollten nicht in den klinischen Einstellungen ignoriert werden, da sie ein erhöhtes Risiko für koronare Herzkrankheit kann darauf hindeuten", sagte er.

Aus theoretischer Sicht sind die Ergebnisse implizieren, dass die wahrgenommene Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit ein gültiges Konzept, das in zukünftigen Studien zu untersuchen den Zusammenhang zwischen Stress und gesundheitlichen Folgen gerichtet betrachtet werden sollten, fügte Nabi.

Der Bericht wurde veröffentlicht am 27. Juni in der Online-Ausgabe des European Heart Journal.

Dr. Gregg Fonarow, Professor für Kardiologie an der University of California, Los Angeles, sagte, dass "Stress und Reaktionen auf Stress-Situationen mit erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankung in vielen Studien in Verbindung gebracht wurden."

Doch nur wenige Studien haben untersucht, ob die individuelle Wahrnehmung von Stress mit kardiovaskulären Outcome verbunden sah, sagte er.

Und es ist nicht klar, ob die Reduzierung von Stress das Risiko für Herzinfarkt beeinflussen würde, sagte Fonarow.

"Weitere Studien sind notwendig, um festzustellen, ob Stressabbau oder andere Risikobegrenzungsstrategien können Herz-Kreislauf-Ereignisse bei Männern und Frauen, die sie unter Stress stehen, die sich negativ auswirken wird ihre Gesundheit wahrnehmen zu reduzieren", sagte er.

Für die Studie gesammelt Nabi Team Daten von mehr als 7.000 Männer und Frauen, die an der Whitehall-II-Studie, die in London ansässige Beamte folgte seit 1985 stattfand.

Die Teilnehmer wurden gefragt, wie viel sie das Gefühl, dass Stress oder Druck in ihrem Leben hatten ihre Gesundheit beeinträchtigt. Auf der Grundlage ihrer Antworten, wurden sie in einer von drei Gruppen zugeordnet: "überhaupt nicht", "leicht oder mäßig" oder "viel oder extrem".

Die Teilnehmer wurden auch über ihre Maß an Stress und andere Lifestyle-Faktoren wie Rauchen, Trinken, Ernährung und körperliche Aktivität gefragt.

Die Forscher fanden auch medizinische Daten wie Blutdruck, Diabetes Status und Gewicht und andere Daten, einschließlich Familienstand, Alter, Geschlecht, ethnischer Zugehörigkeit und der sozioökonomische Status erhoben.

Über 18 Jahren Follow-up gab es 352 Herzinfarkte oder Todesfälle durch Herzinfarkt.

Nachdem alle diese Faktoren berücksichtigt, fanden die Forscher diejenigen, die ihre Gesundheit sei ein "viel oder extrem" durch Stress betroffen gesagt hatte mehr als doppelt so hohes Risiko an einem Herzinfarkt im Vergleich mit denen, die Belastung der hatte keine Auswirkungen auf ihre Gesundheit.

Nach weiteren Anpassungen für biologische, Verhaltens-und anderen psychischen Risikofaktoren - einschließlich Stress und Maßnahmen der sozialen Unterstützung - das Risiko nicht so hoch war. Aber es war immer noch viel höher (49 Prozent) als bei denen, die Stress hatte keinen Einfluss auf ihre Gesundheit sagte, stellten die Forscher fest.

Während die Studie ergab eine Assoziation zwischen der gefühlten Maß an Stress und Herzinfarkt, dauerte es nicht beweisen, Ursache-Wirkung.

Samantha Heller, Senior klinischen Ernährungsberaterin an der NYU Langone Medical Center in New York City, bot einige Tipps zum Umgang mit Stress.

Die Stress-Reaktion ist nicht nur eine psychische Reaktion auf eine Situation, sondern eine physiologische Reaktion, erklärte sie.

"Akute und chronische Stress im Laufe der Zeit kann uns krank machen. Unsere Wahrnehmung, wie, dass Stress beeinflusst unsere Gesundheit kann ein zusätzlicher Stressfaktor sein biochemisch, psychologisch und physiologisch, eine Feedback-Schleife, die zu einer erhöhten körperlichen Not und Krankheit ", sagte Heller.

Stressbewältigung bedeutet nicht, ihn zu ignorieren, sagte sie. "Die Zusammenarbeit mit einem qualifizierten Psychologen, die in der kognitiven Verhaltenstherapie spezialisiert kann sehr hilfreich sein. Anstelle, dass, gibt es einige Dinge, die Sie auf eigene Faust tun können. "

Nehmen Sie mehrere langsame tiefe Atemzüge in regelmäßigen Abständen während des Tages. Tiefes Atmen kann der Körper aus Verschiebung der Kampf-oder-Flucht-Reaktion.
Treiben Sie regelmäßig Sport. Herz-Kreislauf-Übung lehrt den Körper, wie die physiologischen Wirkungen von Stress zu bewältigen. Es hilft auch, reduzieren Angst und Depressionen.
Essen Sie so gesund wie möglich. Chronische oder akute Stress auslösen können den Wunsch, in hochkalorische Komfort Lebensmittel tauchen. Doch nach einer ersten Blitz der Erleichterung, werden Sie fühlen sich lethargisch, müde und möglicherweise schlimmer als zuvor.
Identifizieren stressig Trigger und einen Plan erstellen, um Ihnen zu bewältigen.
Statt betont über Ihre Gesundheit, proaktiv zu sein und Wege finden, um es zu verbessern. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, lernen, wie man das Natrium in der Ernährung zu senken. Starten Sie zu Fuß ein paar Tage in der Woche, um Ihr Herz zu stärken und zu verwalten Gewicht.

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