Skipping Frühstück nicht sabotieren Ihre Taille immerhin schlägt eine kleine, neue Studie.

Seit Jahren haben die Menschen gesagt, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, und dass es fehlen würde sie ermutigen, später mehr essen und Pack auf dem Pfund als Ergebnis.

Jetzt schlägt eine Studie von 24 normalgewichtigen Studenten, dass Sie tatsächlich verbrauchen weniger Kalorien, wenn Sie das Frühstück auslassen. Die Ergebnisse sind in der Juli-Ausgabe der Zeitschrift Physiology and Behavior veröffentlicht.

Aber einige Ernährungswissenschaftler waren schnell zu warnen, dass es andere wichtige Gründe, um zu frühstücken jeden Tag, und dass die neuen Erkenntnisse nicht für alle gelten.

Im Rahmen der Studie, die Forscher entweder fed Frühstück oder vorenthalten Frühstück aus einer Gruppe von Studenten. Die Hälfte der Teilnehmer regelmäßig frühstückten, während die andere Hälfte nicht. Sie dann gemessen, wie viele Kalorien die Teilnehmer während der Rest des Tages verbraucht. Das Mittagessen wurde in Buffetform serviert, und sie durften so viel wie sie wollte essen.

Studierende, die regelmäßig frühstückten waren hungriger auf den Tagen sie übersprang die Mahlzeit, aber sie taten es nicht durch den Verzehr von mehr überkompensieren zu Mittag oder zu jedem anderen Zeitpunkt während des Tages. Sie tatsächlich verbraucht 408 weniger Kalorien an den Tagen, sie überbrückt die Mahlzeit am Morgen.

"Wenn du ein Frühstück Esser und wir nehmen Sie es weg, werden Sie hungriger, aber Sie werden nicht auf den nachfolgenden Mahlzeiten zu viel essen", sagte Studienautor Dr. David Levitsky, Professor für Ernährungswissenschaften und Psychologie an der Cornell University. "Sie können überspringen Frühstück und nicht das Gefühl, dass Sie übergewichtig."

Schulkinder werden darauf hingewiesen, zu frühstücken, so dass sie in der Klasse konzentrieren können, die neue Studie nicht, wie das Überspringen Frühstück wirkt sich auf die Fähigkeit zu lernen und denken zu suchen.

Christine Santori, Blei Ernährungsberaterin am Zentrum für Weight Management bei Syosset Hospital in Syosset, NY, sagte, es ist kalorische Qualität, die wichtig für die allgemeine Gesundheit und Gewichtskontrolle ist, nicht nur Kalorienzufuhr.

"Ich habe festgestellt, ... dass diejenigen, die Frühstück überspringen und in den Rest des Tages sehr hungrig zu hohen Fett-Entscheidungen zu treffen, mit eingeschränkter Obst und Gemüse neigen," Santori sagte.

Skipping Frühstück kann auch auf Gefühle der niedrigen Energie-und Müdigkeit, die in insgesamt niedrigeren Aktivität zur Folge haben kann. "Für die allgemeine Gesundheit, das Wohlbefinden und Gewichtskontrolle, ich konsumieren täglich ein gesundes Frühstück empfehlen", sagte sie.

Die neue Studie wurde auch auf normalgewichtige Personen durchgeführt und kann nicht an übergewichtigen oder fettleibigen Menschen zu übersetzen, sagte Santori. "Auslassen von Mahlzeiten als ein Verhalten wurde stark an Fettleibigkeit", sagte sie.

Eine aktuelle Studie in der Fachzeitschrift Circulation zeigte, dass Männer, die das Frühstück auslassen kann eher einen Herzinfarkt als Männer, die Frühstück essen jeden Morgen. Die Autoren der Studie vermuteten, dass die fehlende Mahlzeit am Morgen führt zu Gewichtszunahme und andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen im Zusammenhang mit Adipositas.

"Die [Cornell] Studie nicht ändern meine Empfehlung, zu beginnen der Tag mit einem Frühstück", sagte registrierten Ernährungsberater Connie Diekman, Direktor der Universität Ernährung an der Washington University in St. Louis. Die Studie war klein und fand in einem Labor, so dass die Ergebnisse nicht verallgemeinert werden, um real-life essen Einstellungen, sagte sie.

Ein anderer Experte vereinbart.

"Basierend auf dieser kleinen Studie, können wir nicht sagen, dass es keine Rolle, so weit wie Gewichtskontrolle für die durchschnittliche Person geht, ob Sie frühstücken", sagte Nancy Copperman, Direktor des öffentlichen Gesundheitswesens Initiativen an der North Shore-LIJ Gesundheit System in Great Neck, NY "Es gibt viele Gründe, warum Sie das Frühstück, die nicht verwandt sind Kalorienzufuhr essen sollte."

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Smartphone-Nutzer können die neue Couch-Potatoes sein.Forscher, Studenten festgestellt, dass Handy-Nutzung - ähnlich wie vor dem Fernseher - erheblich verringern körperliche Aktivität und Fitness-Level."Mit einem Handy muss nicht die gleiche Art von negativen Stigma, das auf der Couch sitzen und Fernsehen hat, aber es kann genauso schlecht für dich", sagte der Koautor der Studie Jacob Barkley, außerordentlicher Professor für Informatik an der Übung Kent State University in Ohio.Die Studie fand heraus, dass die Schüler einen Durchschnitt von fast fünf Stunden zu verbringen und über ihre Handys schicken Hunderte von SMS-Nachrichten jeden Tag, sagte Barkley.Handys - auch als Smartphones - haben sich Multifunktionsgeräte mit Funktionen ähnlich einem Internet-verbundenen Computer. Praktisch überall und immer, können die Benutzer nicht nur telefonieren und SMS schreiben und E-Mails, aber sie können mit Twitter zu interagieren, die Suche im Internet, schauen Videos und Live-Events und spielen Video-und andere Spiele.All diese Aktivitäten sind im Wesentlichen sesshaft, stellten die Forscher fest.Trotz der Tatsache, dass mobile Endgeräte Mobiltelefone sind sie langsam nach unten Menschen, wobei Barkley. Texting auf dem Weg zur Bushaltestelle, gehen die Menschen langsamer und versucht, zwei Dinge auf einmal zu tun. Going to the park für einen Lauf, sie zu stoppen, um nach Nachrichten zu suchen, auf das Kinoprogramm und vereinbaren Sie einen Termin. Vorbei an einer schönen Szene, stoppen sie und nehmen ein Foto und senden Sie es an ihre Freunde via Facebook."Bevor du es weißt, du hast unten in diesem kleinen Wurmloch sitzt auf einer Parkbank, spielen auf Ihrem Handy gefallen", sagte Barkley.Smartphones haben enorme Kapazität wesentlich verändern Lebensstil der Menschen und Gesundheit Gewohnheiten, vereinbart eine gesundheitspolitische Experte."Wir müssen an dieser ähnlich dem, was passiert in der industriellen Revolution und wie es verändert uns schauen", sagte Nancy Copperman, Direktor des öffentlichen Gesundheitswesens Initiativen auf North Shore-LIJ Health System, in Great Neck, NY "Eine Studie wie diese wirft die Bedeutung, wie diese Technologie beeinflusst, wie wir uns bewegen, essen und schlafen. Wir haben auf die Auswirkungen der Technologie auf unsere Gesundheit aus. "Copperman der schweren Handynutzung kann geistlose Essen schaffen, so wie Fernsehen funktioniert. Wenn Sie mit Ihrem Handy sind während viel von Ihrer Zeit wach, Sie manchmal zu essen, während Sie das Gerät haben, sagte sie.Handy Nutzung kann auch Auswirkungen auf Schlaf, bemerkt der Koautor der Studie Barkley. Er sagte, einige Studenten sind dafür bekannt, "schlafen text" - das Senden von Nachrichten, während sie schlafen sind und nicht erinnern sie taten es, wenn sie aufwachen.Copperman sagte sie befürchtet, dass während dieser Studie auf Studenten, die über 20 Jahre alt waren konzentriert, viele der heutigen Grundschüler sind einfach zu Smartphones angebunden. "Dies ist wahrscheinlich beeinflussen körperliche Aktivität in jüngeren Kinder jetzt auch", sagte sie.Für die Studie befragten die Forscher mehr als 300 College-Studenten über ihre Handy-Nutzung, Freizeitaktivitäten und körperliche Aktivität. Dann 49 Studenten verwendet ein Laufband Test, um ihre Herz-und Lungenfunktion Fitness zu bewerten.In dieser Gruppe, diejenigen, die viel Zeit auf ihren Handys verbracht - waren weniger fit als Teilnehmer, die nur durchschnittlich etwa 1,5 Stunden Einsatz - bis zu 14 Stunden täglich.Die Erkenntnisse berücksichtigte Faktoren wie Geschlecht, Anteil von Körperfett und "self-efficacy" - die Teilnehmer das Vertrauen, dass er oder sie könnte in einer Vielzahl von Einstellungen aktiv, sagte Barkley.Hochfrequenz-Handy-Nutzer eher berichten sie in mehr sitzende Tätigkeiten beteiligt waren waren als niederfrequente Nutzer. Die Forscher sagten, dass eine hohe Handy-Nutzer auch auf andere Formen der digitalen Medien wie Fernsehen, Filme, Computer und Videospiele angezogen werden.Doch die Forschung kann nicht feststellen, dass Handys sind die Menschen veranlassen, weniger fit, anerkannt Barkley. "Es ist möglich, dass weniger fitte Menschen ihre Handys mehr benutzen", sagte er.Copperman bot einige praktische Ratschläge. Sie denkt, sollten die Eltern nicht nur überwachen, was ihre Kinder auf dem Tun auf ihren Smartphones, aber wie häufig sie sind mit ihnen. Erwachsene sollten sich mit der Überwachung beginnen, zu, schlug sie vor und stellt fest, ob sie unterbrechen körperliche Aktivität sind, indem sie ihre Handys, oder macht ihr Handy ihr Abendessen Begleiter."Die Leute sollten ihre Zeit von Mobilfunktechnologie für eine bessere Qualität des Lebens nehmen", sagte Copperman.Die Studie erschien kürzlich in der Online International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

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Nach einem schlechten Tag, Sie suchen Trost in Eis, Käsekuchen oder Schlagsahne direkt aus der Dose? Sie können weiter essen fetthaltigen Lebensmitteln, wenn Sie das Gefühl unten bist, weil du weniger wahrscheinlich, um das Fett in der Nahrung schmecken, entsprechend der neuen Forschung von der Universität Würzburg in Deutschland sind.

In der Studie baten die Wissenschaftler eine Gruppe von Freiwilligen, die eine Vielzahl von Getränken, die cremige unterschiedliche Mengen an Fett enthalten probieren. Bevor man die Leckereien wurden die Probanden drei verschiedene Videos gezeigt. Die erste stellte eine glückliche Szene, die zweite traurig, und die dritte neutral. Die eintönigen Video hatte keinen Einfluss auf die Freiwilligen Geschmacksnerven, aber nachdem ich die beiden emotionalen Clips, waren die Teilnehmer weniger in der Lage, die Getränke auseinanderzuhalten. Die Lektion: Emotionen Auswirkungen unserer Sinneswahrnehmungen von Lebensmitteln. Und etwas zu essen-wenn das, was Sie wirklich brauchen nichts zu tun hat Lebensmittel ist ein Muster, dass, wenn defekt, kann dramatisch verändern Ihre Gesundheit und Ihre Taille. Wenn Sie offen für versuchen, hier sind fünf Strategien in die Tat umzusetzen.

Lass es raus

Ein Freund hat mir einmal erzählt, dass ihr Therapeut ihr empfohlen, auf einem Flohmarkt oder Secondhand-Laden gehen, kaufen ein paar billige Gerichte, nehmen sie in ihren Hinterhof, und zerschlagen sie in Stücke. Wenn ich mich, ob sie es tat fragte, sagte sie, sie hatten nur mit einem Teller, und es war eine der befreienden Momente ihres Lebens. Egal, ob Sie herumlaufen mit Wut, Trauer oder Angst bis in Flaschen abgefüllt, so dass es zu eitern ups die Chancen, dass Sie Lebensmittel verwenden, um zu lösen, werde oder stopfen es wieder nach unten. Aus diesem Grund habe ich oft meine Kunden beraten, gesunde Wege, um ihre Gefühle loslassen, beobachten, wie ein Taschentuch, um eine gute Ruf haben, oder wütend Schrubben der Wanne zu lassen, Aggression zu finden. Ich bin kein großer Fan von Freud, aber ich liebe seine Zitat, "unausgesprochenen Gefühle wird niemals sterben. Sie sind lebendig begraben und hervorkommen werden in hässlicher Art und Weise. "Die Wahrheit.

Nicht multi-beruhigen

Wenn Sie sich treiben in der Küche bei einem TV-Spot, dass Pint of Cherry Garcia schnappen Sie habe versucht, nicht daran zu denken, finden, sitzen bleiben. Setzen Sie sich in einen Stuhl und essen das Eis ohne Ablenkungen. Es wird wahrscheinlich das Gefühl unglaublich peinlich, aber das ist der Punkt. In Ihrem Komfort Kokon, ist es leicht zu verfolgen, wie schnell und wie viel Sie essen, oder dass Sie sogar essen überhaupt zu verlieren. Uncoupling diese Verhaltensweisen und nur essen ist wie die Lichter auf, was zu essen weit weniger, oder erkennen, dass Essen ist wirklich nicht der beste Weg, damit umzugehen führen. Leistungsstark.

Distanzieren sich

Im Laufe der Jahre hatte ich viele Kunden sagen mir, dass sie nicht halten können bestimmte Lebensmittel um, denn wenn sie da sind, sie sie esse, vor allem, wenn sie emotional sind. Aber wenn Sie allein leben, kann es unmöglich, vollständig zu verbannen alle "high risk" Lebensmittel. Eine Sache, die helfen können, jedoch dass sie schwieriger zu erreichen. Die Forschung zeigt (und meine eigene Erfahrung bestätigt), dass die weniger Schritte müssen Sie durchlaufen, um zu einem Essen zu bekommen, desto wahrscheinlicher werden Sie es zu essen gibt, und umgekehrt. Also, stashing Süßigkeiten oder Kekse auf einem höheren Regal, eingewickelt in einer anderen Tasche oder in einer verschlossenen Behälter, wirklich verringern die Chancen, es zu essen. Es bietet auch die Möglichkeit, andere Optionen zu prüfen. Ein Klient erzählte mir, dass dieser Trick in einen großen Durchbruch geführt. Sie sagte: "Ich dachte mir, na ja, ich kann entweder in den Schrank gehen, bekommen die Trittleiter, und ziehen Sie die alte Halloween Süßigkeiten, oder rufen Sie mein Freund, und in diesem Moment, das Abnehmen des Telefonhörers schien gerade einfacher." Für sie war das wie ein riesiger Triumph, vor allem am nächsten Morgen, als sie aufwachte ohne Essen Kater-oder Bedauern.

Verhindere, dass die Spirale

Eine der größten Herausforderungen viele meiner Kunden Gesicht ist nicht gerade ein kleiner Genuss Schneeball in ein großes Gelage. Unzählige Kunden haben mir gesagt: "Nachdem ich losging Spur, dachte ich, was solls, ich könnte genauso gut weiter essen." Dies alles oder nichts Tendenz ist besonders häufig bei Menschen mit einer Geschichte von Diäten und endet es kann unglaublich transformative , sowohl emotional als auch physisch. Wenn Sie perfektionistisch sind, kann es fühlen, als gäbe es kaum einen Unterschied zwischen einer "schlechten" Essen und einem "schlechten" Tag, aber das ist nicht die Wahrheit. Eine Analogie, die ich häufig verwenden ist schuldenfrei. Wenn Sie auf einer strikten Haushalts, um aus der Schulden waren, und Sie spontan verbrachte eine zusätzliche $ 100, wäre es nicht sinnvoll, dann auf einem Kaufrausch und laden Hunderte mehr Ihre Kreditkarte gehen, nicht wahr? Wenn ja, würden Sie nur ein tieferes Loch graben, die länger dauern würde, um aus, und das ist genau das, was passiert mit dem Essen. Dieses Muster ist sehr, warum viele Frauen in etwa die gleiche Größe für Jahre bleiben, trotz ständig auf Diäten. Wenn das klingt vertraut, wissen, dass man den Kreislauf zu durchbrechen. Viele meiner Kunden entdecken, dass nach einem kurzen Umweg, es möglich ist, gleich wieder auf der Straße, anstatt sich zu verirren.

Strukturieren Sie Ihre Zeit

Für die meisten meiner Kunden, ist das Risiko des Essens emotional stärker an den Wochenenden, wenn sie Stunden unstrukturierter Zeit haben. Wenn Sie im selben Boot sind, planen ein Projekt oder eine Aktivität, die Sie genießen, und bauen in einer Frist. Zum Beispiel, wenn Sie etwas zu machen (Schmuck, Kunsthandwerk, etc.), zu planen, um es an einen Freund oder ein Familienmitglied an einem bestimmten Datum zu geben. Und wenn Sie ein Projekt abgeschlossen, starten Sie ein anderes. Diese Änderung des Lebensstils kann schließlich endet, was einige meiner Kunden zu beziehen, wie "2 Tage Essen Orgien" und fügen Sie Ihre Lebensqualität in vielfältiger Weise führen.

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Ich muss zugeben, dass ich ungern Pinterest beizutreten war, bin ich immer noch ein Neuling auf Instagram, und ich kaum verstehen, wie mein Google+-Konto verwenden. Jedes Mal, wenn eine neue Social-Media-Plattform erscheint, denke ich, "Ich bin schon auf Facebook und Twitter, wie zum Teufel werde ich Zeit für einen anderen Ort oder in der App haben?" Aber dann fange ich einen Schimmer, wie wertvoll es sein kann, sowohl für meine Kunden und mich, und ich mich anmelden! Wenn Sie noch nicht die gesundheitlichen Vorteile von Social Media angenommen haben, hier sind fünf Gründe, tech up und get connected.

Finde Tipps, Rezepte und gesunde info
Die erste Nacht habe ich beigetreten Pinterest, war ich die Hälfte der Abend schaffen Bretter, Hochladen von Fotos und Pinning entfernt. Ich bin ein visueller Mensch, ich liebe die Augenweide, aber Pinterest ist auch überfüllt mit praktischen Ressourcen. Ich liebe Stifte wie diese, auf denen Obst und Gemüse sind in der Saison, die Grundlagen der Kräuter, und wie man eine Zwiebel zerschneidet, und die Website ist auch eine Clearingstelle für Tausende von gesunden Rezepten, Essen plant, Fitness-Programme und inspirierenden Zitaten. Ich finde auch Tonnen von erstaunlichen gesunden Ressourcen durch Facebook, wie Greatist der 44 gesunde Lebensmittel unter $ 1, und dieses tolle Kürbis Smoothie Rezept aus Artisana Foods. Social Media ist auch eine gute Möglichkeit, Experten würden Sie sich nicht die Chance, sich persönlich zu treffen zugreifen. Ich mache eine Live-Q & A jeden zweiten Donnerstag auf Gesundheit der Facebook-Seite, und persönlich auf jede Frage zu antworten und kommentieren geschrieben auf meiner eigenen Seite. Ich habe auch in mehreren Twitter-Chats teilgenommen, und ich habe gerade herausgefunden, über Google+ "Treffpunkte", die kann ich nicht warten, um zu versuchen. Hier ist eine, auf YouTube, von Kelly Ripa gehostet, archiviert mit Michelle Obama und andere, reden fit Familien.

Verlieben Sie sich in gesunden Lebensmitteln
Wir essen mit unseren Augen sowie unsere Mägen, und Plattformen wie Instagram und Pinterest haben dazu beigetragen, dass gesundes Essen Mund wateringly kann-wait-to-eat verlockend. Schauen Sie sich diese gerösteten Kohl Keile, rohe organische vegan Caesar Salat, Obst und gefrorenen cherimoya. Soziale Medien können Sie mit köstlichen Möglichkeiten, um gesunde Lebensmittel Sie nicht gedacht haben kann essen vorstellen, oder nicht wissen, könnte so ansprechend, wie das Hinzufügen einer Avocado-Smoothie oder Rühren Chiasamen in Ihre H2O.

Bleiben Sie auf der Straße gesund
Einer meiner Lieblings-Dinge über Social Media ist in der Lage, sofort mit Menschen im ganzen Land und der ganzen Welt zu verbinden. Ich teilte meine Zeit zwischen New York City und Los Angeles, aber wenn ich in andere Städte reisen, kann ich eine kurze Notiz auf Facebook oder Twitter veröffentlichen oder zu überprüfen Yelp zu gesunden Restaurantempfehlungen, örtlichen Fitness-Klassen und Bauernmärkte finden. Das ist, wie ich herausfand, über einige große Plätze, wie die Pflanze Café in San Fran und Casa De Luz in Austin. Ich bin auch glücklich, meine Favoriten mit jemandem besuchen werden den Big Apple oder die Stadt der Engel, wie die erstaunliche Union Square Greenmarket in NYC zu teilen, und unglaubliche LA Wanderungen.

Erklären Sie Ihre gesunde Absichten
Durch soziale Medien, die Entsendung Bilder von was oder wo wir essen und was wir tun, in unserer "Freizeit" ist Teil davon, wie definieren wir uns selbst in diesen Tagen. Ich habe zahlreiche Kunden nutzen Social Media als eine Weise der Erklärung ihre gesunde Ziele und andere wissen lassen, dass sie bestrebt, eine ausgewogene, aktives Leben. Sie müssen nicht ein Evangelist zu werden, oder nehmen Sie jede Minute Ihres Lebens, sondern mit sozialen Medien um und "setzen Sie sich da draußen" in einer gesunden Art und Weise kann eine fantastische Strategie für den Aufenthalt an Ihrem Wellness-Ziele sein.

Secure-Support
Einer meiner Lieblings-Dinge über Social Media ist seine Fähigkeit, Gemeinschaften zu schaffen und zu fördern Unterstützung. Manchmal, vor allem nach meinem neuesten Buch herauskam, habe ich wie meine Facebook-Seite als Mini Unterstützung dienten fühlte, und ich liebte es. Leute, die meinen Ernährungsplan angenommen teilten ihre Fortschritte und Ergebnisse erzielte Fotos ihrer Mahlzeiten, jubelten sich gegenseitig auf, und teilten Tipps und Tricks für alles von Restaurants zur Bewältigung unkooperative Familienmitglieder. In meiner Erfahrung ist diese Taste. In meiner privaten Praxis habe ich mit zahlreichen Kunden, die unglaublich begeistert von der Umgestaltung ihrer Essgewohnheiten, die kämpfen mit einem Mangel an Unterstützung von ihren Bezugspersonen, Kollegen und Freunde sind gearbeitet. Wenn das der Fall ist, kann die Verbindung mit Gleichgesinnten auf Facebook das einzige, was Sie daran hindert, das Handtuch zu werfen, eine ziemlich starke Nutzen sein!

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Wenn Sie mit Ihrer Routine-Übung kleben sind in diesem Sommer, Gratulation! Du tust etwas Großes für Ihren Körper, Geist und Seele. Aber wussten Sie, können Sie noch mehr aus Ihrem Schweiß Sitzung durch die Versorgung Ihres Körpers richtig zu machen?

Vor allem, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, könnte es klingen counter-intuitive, etwas zu essen, bevor Sie trainieren, sondern Ihren Körper mit einigen zusätzlichen Energie wird Ihnen helfen, durch Ihr Training schieben und gehen mehr und stärker, so erhalten Sie die Ergebnisse, die Sie wollen. Mit dieser sagte, versuchen diese all-natürliche Lebensmittel zu erregen Ihre Fitness-Routine!

Bananas
Bananen liefern eine stetige Versorgung mit Kalorien (und Energie!) Aus Kohlenhydraten und ihre gesunde Dosis von Kalium hilft aufzufüllen Elektrolyte, die durch Schweiß verloren gehen. Bananen sind leicht zu transportieren (nur in deine Sporttasche werfen und gehen) und kann allein für eine schnelle und einfache Snack rechts gegessen werden, bevor Sie Ihr Training beginnen.

Rosinen
Rosinen sind reich an Kalium sowie natürliche Zucker, die Ihrem Körper ein wenig Auftrieb während Ihres Workouts. In der Tat, einige Athleten verlassen sich ausschließlich auf Rosinen statt Sport Gele, um ihre Muskeln vor dem Training Kraftstoff. Ziel für ein Pre-execise Snack von etwa 50 Rosinen (26 Gramm) für nur 78 Kalorien.

Granatapfelsaft
Jüngste Studien haben festgestellt, dass gesunde Verbindungen in Granatapfelsaft kann Ihnen helfen, sich schneller zu erholen, so trinken Sie vor dem Training zu helfen, reduzieren Muskelkater. Trinken 8 Unzen Granatapfelsaft vor dem Training ist eine köstliche Art und Weise, um sich abzukühlen und Starthilfe Erholung. Achten Sie darauf, einen Granatapfel Saft, 100% Saft ist, um seine volle gesundheitlichen Vorteile ernten wählen!

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