Das zweite Tasse Kaffee ist nicht der einzige Weg, um Müdigkeit zu bekämpfen. Und positiv - ein paar Änderungen zu Ihrer täglichen Routine könnte alles, was Sie brauchen das Gefühl, wacher zu sein! - Den ganzen Tag lang.
Wählen Sie die richtige Frühstück: Laden auf Fertignahrung mit wenig Nährwert ist eine todsichere Methode, um Energie zu fallen. Beginnen Sie den Tag mit einem gesunden Frühstück mit Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten und Eiweiß, um den Körper mit Energie und halten Sie von diesem Vormittag Einbruch.
Nehmen Sie sich Zeit zu erarbeiten: Sich Zeit auf einem langen Tag ausüben könnte scheinen unmöglich, aber die Steigerung Ihrer Endorphine und Energetisierung Ihres Körpers durch Bewegung wird einige der besten Verteidigung gegen ständige Müdigkeit. Und ob es als erstes in der Früh ist, während der Mittagspause oder nach der Arbeit, konsequente Übung kann auch Ihnen helfen, besser schlafen und aufwachen wacher.
Hydrate, Hydrat, Hydrat: Bleiben hydratisiert ist einer der Schlüssel zu einer gesunden Verdauung, strahlende Haut und Bekämpfung von Müdigkeit! Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Müdigkeit ist eines der ersten Anzeichen von Austrocknung, so halten das Wasser mit, wenn Sie unterwegs sind werden.
Gönnen Sie sich eine Pause: Etwas so kurz wie ein fünf-minütigen Spaziergang an der frischen Luft und Tageslicht können sowohl Ihre Energie und Stimmung zu verbessern. Wenn Sie so sind überschwemmt man kann nicht das Büro verlassen, durch ein paar Strecken, die Schreibtisch Stress in Ihrem Schultern, Nacken, Rücken und Handgelenke, damit Sie bleiben konzentriert entlasten bewegen.
Schalten Sie vor dem Schlafengehen Elektronik: Es ist offensichtlich, dass immer ausreichend Schlaf jede Nacht hält Ihren Körper funktioniert am Anfang Potenzial. Aber wenn Sie Ihre Elektronik halten die ganze Nacht, wie Sie schlummern, wird es Auswirkungen auf Ihren Schlaf-Muster und Ihr Verhalten am nächsten Morgen. Es ist am besten, alles auszuschalten mindestens 20 Minuten, bevor Sie das Heu getroffen, damit Ihr Körper die Zeit natürlich anpassen und ruhig einschlafen.
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