Fit Menschen werden nicht geboren, sie gemacht sind. Ihr die harten Körpern, die früh aufstehen, ins Fitnessstudio, Vollzeit arbeiten, und haben immer noch die Energie, um im Tierheim engagieren und Pinterest-würdig Obst Tassen für den Elternabend. Sie sehen, können Millionen von kleinen, gesunde Entscheidungen in großen gesunden Gewohnheiten führen. Jeder hat die gleichen 24 Stunden an einem Tag, und hier sind 3 Gewohnheiten, die aufsaugen Zeit und halten viele Menschen davon ab, fit.
1. "Ich habe nur arbeiten, wenn ich Lust dazu haben." Du hast gerade von der Arbeit heim. Sie fühlen sich krank, du hast nicht viel geschlafen letzte Nacht, du bist müde. Wenn diese Ausreden vertraut klingen, ist es Zeit für Ihr Weckruf. Je mehr man etwas zu tun, desto mehr werden Sie wie es zu tun fühlen. Es ist, wie Sie eine gute Gewohnheit statt einem schlechten bauen. Wenn Sie arbeiten heraus zu denken, wenn du müde bist wird nur machen Sie mehr müde, think again. In einer Studie in Psychology Bulletin veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass über 90% der Menschen, die mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm abgeschlossen verbessert Müdigkeit und Fokus gemeldet. In der Tat war die durchschnittliche Auswirkung von Bewegung auf eine Person konzentrieren vergleichende stimulierende Medikamente, wie die zur Behandlung von ADHS. Wenn Sie fehlende Ihr Training am späten Nachmittag zu halten, versuchen die Ausübung früher am Morgen, vor der Arbeit oder Schule. Sie werden staunen, wie viel mehr Sie sind fokussierter werden. Probieren Sie einige dieser Tipps, um die Zeit zum Training finden.
2. "Wochenenden zählen nicht." Wenn du gut gewesen die ganze Woche haben, arbeiten und essen sauber, nicht, dass Make-up für ein paar faule Tage? News flash: Alles zählt. Ja, ein Cheat Tag helfen, Ihre gesamte Programm, aber es gibt Grenzen. Fitness sollte in Ihren Alltag integriert werden. Ja, das heißt, am Wochenende, aber es bedeutet nicht, Sie müssen jeden sonnigen Samstag Nachmittag in der Turnhalle zu verbringen! Es bedeutet, dass anstelle der Entspannung von Binge-watching Arrested Development auf Netflix, erkunden Sie einen neuen Park, erhalten eine Groupon für eine neue Kajak Ort oder nehmen Sie eine Radtour von Ihrer Nachbarschaft. Sein fit und aktiv eröffnen neue Aktivitäten am Wochenende, dass Sie am Ende lieben, werden und sie werden Ihnen helfen halten Sie auf dem richtigen Weg, um Ihre Fitness-Ziele an Wochentagen.
3. "Meine Freunde sind Couch-Potatoes." Hat der Führer Ihrer Wolfsrudel planen die meisten Ihrer Versammlungen? Finden Sie sich stundenlanges Sitzen an den Filmen oder Restaurants, Gespräche während des Essens kitschig Apps und zuckerhaltige Getränke? Hat jeder über Verpackung auf die Pfunde beschweren? Vielleicht ist es Zeit, um die Planung in die eigenen Hände zu nehmen und schlagen aktive Gruppe Aktivitäten, denn wenn deine Freunde mollig sind, sind Wahrscheinlichkeiten Sie werden es auch sein. In einer Studie aus dem New England Journal of Medicine, dass die Menschen 32 Jahre lang gefolgt, fanden die Ermittler, dass die Menschen eher zu Fettleibigkeit als ein Freund wurde fettleibig-57% eher um genau zu sein waren! Jetzt bin ich nicht sagen, es ist Zeit, um neue Freunde zu bekommen. Alles was es braucht ist ein Freund etwas Neues vorschlagen. Statt Ausgehen für halben Preis apps, gehen raus und werfen um ein Frisbee. Nehmen Sie an einem Fitness-Klasse mit einem Freund, dann lehren Sie Ihre neue Moves auf den Rest der Gruppe. Dieses Wochenende, versuchen einige Fitness-Daten mit Ihren Freunden. Freunde, die zusammen passen zusammen bleiben erhalten!
Jennifer Cohen ist einer der führenden Fitness-Behörde, TV-Persönlichkeit, Bestseller-Autor und Unternehmer. Mit ihrer Unterschrift, geradeheraus Wellness-Ansatz, war Jennifer die vorgestellten Trainer auf The CW Shedding für die Hochzeit, Betreuung der Teilnehmer ", um Hunderte von Pfund vor ihrem großen Tag zu verlieren, und sie tritt regelmäßig auf NBC Today Show, Extra, Die Ärzte und Good Morning America. Verbinden mit Jennifer auf Facebook, Twitter, G+ und auf Pinterest.
1. "Ich habe nur arbeiten, wenn ich Lust dazu haben." Du hast gerade von der Arbeit heim. Sie fühlen sich krank, du hast nicht viel geschlafen letzte Nacht, du bist müde. Wenn diese Ausreden vertraut klingen, ist es Zeit für Ihr Weckruf. Je mehr man etwas zu tun, desto mehr werden Sie wie es zu tun fühlen. Es ist, wie Sie eine gute Gewohnheit statt einem schlechten bauen. Wenn Sie arbeiten heraus zu denken, wenn du müde bist wird nur machen Sie mehr müde, think again. In einer Studie in Psychology Bulletin veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass über 90% der Menschen, die mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm abgeschlossen verbessert Müdigkeit und Fokus gemeldet. In der Tat war die durchschnittliche Auswirkung von Bewegung auf eine Person konzentrieren vergleichende stimulierende Medikamente, wie die zur Behandlung von ADHS. Wenn Sie fehlende Ihr Training am späten Nachmittag zu halten, versuchen die Ausübung früher am Morgen, vor der Arbeit oder Schule. Sie werden staunen, wie viel mehr Sie sind fokussierter werden. Probieren Sie einige dieser Tipps, um die Zeit zum Training finden.
2. "Wochenenden zählen nicht." Wenn du gut gewesen die ganze Woche haben, arbeiten und essen sauber, nicht, dass Make-up für ein paar faule Tage? News flash: Alles zählt. Ja, ein Cheat Tag helfen, Ihre gesamte Programm, aber es gibt Grenzen. Fitness sollte in Ihren Alltag integriert werden. Ja, das heißt, am Wochenende, aber es bedeutet nicht, Sie müssen jeden sonnigen Samstag Nachmittag in der Turnhalle zu verbringen! Es bedeutet, dass anstelle der Entspannung von Binge-watching Arrested Development auf Netflix, erkunden Sie einen neuen Park, erhalten eine Groupon für eine neue Kajak Ort oder nehmen Sie eine Radtour von Ihrer Nachbarschaft. Sein fit und aktiv eröffnen neue Aktivitäten am Wochenende, dass Sie am Ende lieben, werden und sie werden Ihnen helfen halten Sie auf dem richtigen Weg, um Ihre Fitness-Ziele an Wochentagen.
3. "Meine Freunde sind Couch-Potatoes." Hat der Führer Ihrer Wolfsrudel planen die meisten Ihrer Versammlungen? Finden Sie sich stundenlanges Sitzen an den Filmen oder Restaurants, Gespräche während des Essens kitschig Apps und zuckerhaltige Getränke? Hat jeder über Verpackung auf die Pfunde beschweren? Vielleicht ist es Zeit, um die Planung in die eigenen Hände zu nehmen und schlagen aktive Gruppe Aktivitäten, denn wenn deine Freunde mollig sind, sind Wahrscheinlichkeiten Sie werden es auch sein. In einer Studie aus dem New England Journal of Medicine, dass die Menschen 32 Jahre lang gefolgt, fanden die Ermittler, dass die Menschen eher zu Fettleibigkeit als ein Freund wurde fettleibig-57% eher um genau zu sein waren! Jetzt bin ich nicht sagen, es ist Zeit, um neue Freunde zu bekommen. Alles was es braucht ist ein Freund etwas Neues vorschlagen. Statt Ausgehen für halben Preis apps, gehen raus und werfen um ein Frisbee. Nehmen Sie an einem Fitness-Klasse mit einem Freund, dann lehren Sie Ihre neue Moves auf den Rest der Gruppe. Dieses Wochenende, versuchen einige Fitness-Daten mit Ihren Freunden. Freunde, die zusammen passen zusammen bleiben erhalten!
Jennifer Cohen ist einer der führenden Fitness-Behörde, TV-Persönlichkeit, Bestseller-Autor und Unternehmer. Mit ihrer Unterschrift, geradeheraus Wellness-Ansatz, war Jennifer die vorgestellten Trainer auf The CW Shedding für die Hochzeit, Betreuung der Teilnehmer ", um Hunderte von Pfund vor ihrem großen Tag zu verlieren, und sie tritt regelmäßig auf NBC Today Show, Extra, Die Ärzte und Good Morning America. Verbinden mit Jennifer auf Facebook, Twitter, G+ und auf Pinterest.
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