Eine
neue Studie ergänzt die wachsende Zahl von Hinweisen, dass eine gesunde
Lebensweise wird nicht nur zum Schutz Ihrer Gesundheit des Herzens,
sondern auch reduzieren Sie Ihr Risiko des Todes.
Regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung und ein gesundes Körpergewicht haben alle klare Nutzen für die Gesundheit, aber die bedeutendste Änderung des Lebensstils Menschen machen können, um ihre Gesundheit zu schützen, ist mit dem Rauchen aufzuhören, Forscher von der Johns Hopkins University School of Medicine Bericht.
"Von allen Faktoren des Lebensstils, fanden wir, dass das Rauchen Vermeidung spielte die größte Rolle bei der Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Sterblichkeit," Studie leitende Autor Dr. Roger Blumenthal, ein Kardiologe und Professor für Medizin an der School of Medicine, sagte in eine Universität Pressemitteilung. "Raucher, die zwei oder mehr der gesunden Verhaltensweisen angenommen hatte noch niedrigeren Überlebensraten nach 7,6 Jahre als tat Nichtrauchern, die sesshaft und übergewichtig waren."
Die Studie, online veröffentlicht am 3. Juni in der American Journal of Epidemiology, beteiligten sich mehr als 6.200 Männer und Frauen im Alter von 44 bis 84. Die Teilnehmer, die weiß, schwarz, Hispanic oder Chinesen waren, wurden für einen Durchschnitt von fast acht Jahren verfolgt. Jeder unterzog sich einer koronaren Calcium-Screening mit einem CT-Scan, wenn die Studie begann, um frühe Anzeichen von Kalkablagerungen zu überprüfen, was könnte ihr Risiko für Herzinfarkt erhöhen. Im Laufe der Studie wurden sie neu bewertet, um zu bestimmen, ob sie einen Herzinfarkt, plötzlicher Herzstillstand oder Schmerzen in der Brust erlitten hatte oder Angioplastie unterzogen hatte. Die Forscher spürten auch Todesfälle durch Herzerkrankungen oder anderen Ursachen.
Neben den Vorteilen der Vermeidung von Tabak, fanden die Forscher heraus, dass regelmäßig trainieren, Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts und die Annahme einer mediterranen Ernährung - ein reich an Zutaten, Fisch, Nüsse und Vollkornprodukte - geholfen verhindern, dass die frühen Aufbau von Kalkablagerungen in den Arterien . Diese Änderungen des Lebensstils auch reduziert das Risiko des Todes um 80 Prozent über dem Kurs von acht Jahren.
Die Untersuchungen zugewiesen jedem Teilnehmer einen Lebensstil Punktzahl von null bis vier, wobei vier die gesündeste. Das Rating-System wurde auf Diät, Body-Mass-Index (BMI), Grad der körperlichen Aktivität und Rauchen basiert. Nur 2 Prozent der Teilnehmer erfüllt alle vier Kriterien gesunde Lebensweise.
"Zwar gibt es Risikofaktoren, die die Leute nicht kontrollieren können, wie die Geschichte ihrer Familie und Alter sind, sind diese Lifestyle-Maßnahmen Dinge, die Menschen zu ändern und kann somit einen großen Unterschied machen in ihrer Gesundheit. Das ist, warum wir dies so wichtig denken ", sagte der leitende Autor Dr. Haitham Ahmed, eine interne Medizin Bewohner mit Ciccarone-Center Hopkins 'für die Prävention von Herzerkrankungen.
Die Forscher sagen, dass ihre Ergebnisse unterstreichen den letzten American Heart Association Empfehlungen Beratung von Menschen mit dem Rauchen aufzuhören und dabei zu einer Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, Nüsse, Vollkornprodukte und Fisch, während sie aktiv und Aufrechterhaltung eines BMI von weniger als 25 ist. BMI ist ein Maß für Körperfett auf Körpergröße und Gewicht.
Regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung und ein gesundes Körpergewicht haben alle klare Nutzen für die Gesundheit, aber die bedeutendste Änderung des Lebensstils Menschen machen können, um ihre Gesundheit zu schützen, ist mit dem Rauchen aufzuhören, Forscher von der Johns Hopkins University School of Medicine Bericht.
"Von allen Faktoren des Lebensstils, fanden wir, dass das Rauchen Vermeidung spielte die größte Rolle bei der Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Sterblichkeit," Studie leitende Autor Dr. Roger Blumenthal, ein Kardiologe und Professor für Medizin an der School of Medicine, sagte in eine Universität Pressemitteilung. "Raucher, die zwei oder mehr der gesunden Verhaltensweisen angenommen hatte noch niedrigeren Überlebensraten nach 7,6 Jahre als tat Nichtrauchern, die sesshaft und übergewichtig waren."
Die Studie, online veröffentlicht am 3. Juni in der American Journal of Epidemiology, beteiligten sich mehr als 6.200 Männer und Frauen im Alter von 44 bis 84. Die Teilnehmer, die weiß, schwarz, Hispanic oder Chinesen waren, wurden für einen Durchschnitt von fast acht Jahren verfolgt. Jeder unterzog sich einer koronaren Calcium-Screening mit einem CT-Scan, wenn die Studie begann, um frühe Anzeichen von Kalkablagerungen zu überprüfen, was könnte ihr Risiko für Herzinfarkt erhöhen. Im Laufe der Studie wurden sie neu bewertet, um zu bestimmen, ob sie einen Herzinfarkt, plötzlicher Herzstillstand oder Schmerzen in der Brust erlitten hatte oder Angioplastie unterzogen hatte. Die Forscher spürten auch Todesfälle durch Herzerkrankungen oder anderen Ursachen.
Neben den Vorteilen der Vermeidung von Tabak, fanden die Forscher heraus, dass regelmäßig trainieren, Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts und die Annahme einer mediterranen Ernährung - ein reich an Zutaten, Fisch, Nüsse und Vollkornprodukte - geholfen verhindern, dass die frühen Aufbau von Kalkablagerungen in den Arterien . Diese Änderungen des Lebensstils auch reduziert das Risiko des Todes um 80 Prozent über dem Kurs von acht Jahren.
Die Untersuchungen zugewiesen jedem Teilnehmer einen Lebensstil Punktzahl von null bis vier, wobei vier die gesündeste. Das Rating-System wurde auf Diät, Body-Mass-Index (BMI), Grad der körperlichen Aktivität und Rauchen basiert. Nur 2 Prozent der Teilnehmer erfüllt alle vier Kriterien gesunde Lebensweise.
"Zwar gibt es Risikofaktoren, die die Leute nicht kontrollieren können, wie die Geschichte ihrer Familie und Alter sind, sind diese Lifestyle-Maßnahmen Dinge, die Menschen zu ändern und kann somit einen großen Unterschied machen in ihrer Gesundheit. Das ist, warum wir dies so wichtig denken ", sagte der leitende Autor Dr. Haitham Ahmed, eine interne Medizin Bewohner mit Ciccarone-Center Hopkins 'für die Prävention von Herzerkrankungen.
Die Forscher sagen, dass ihre Ergebnisse unterstreichen den letzten American Heart Association Empfehlungen Beratung von Menschen mit dem Rauchen aufzuhören und dabei zu einer Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, Nüsse, Vollkornprodukte und Fisch, während sie aktiv und Aufrechterhaltung eines BMI von weniger als 25 ist. BMI ist ein Maß für Körperfett auf Körpergröße und Gewicht.
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